كي لا يزداد وزنكم بعد تناول المعكرونة... هذا ما يجب أن تفعلوه

تعتبر الباستا أو المعكرونة بأنواعها المختلفة من الأطباق التي يحبها عدد كبير من الأشخاص. إلا أن الكثير منهم يتجنبون تناولها لأنها تسبب زيادة الوزن.

فإذا كنتم من هؤلاء حان الوقت للتخلص من هذه العقدة. يمكنكم اللجوء إلى بعض الحيل التي تسمح لكم بالاستمتاع بمذاق هذا الطبق من دون أن تخافوا من زيادة الوزن.

ومن أبرز هذه الحيل إضافة كمية من الخضار تعادل كمية المعكرونة أو تتفوق عليها. وفي هذه الحالة يمكنكم الاستمتاع بمذاق الباستا والاستفادة من خصائص الخضار الغنية بالمغذيات والألياف.

كذلك ننصحكم باختيار المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف وبإضافة صلصة خفيفة مثل صلصة الطماطم أو الحبق إليها. ولا تأكلوا أكثر من مقدار قبضتي يد من الباستا خلال وجبتكم الرئيسية.  

مقالات ذات صلة

عادات غذائية بسيطة تساعد في إنقاص الوزن

هكذا تؤثر سمنة الأمهات قبل وأثناء الحمل على الطفل

المعكرونة الأطباق الأشخاص الاستمتاع مذاق الباستا زيادة الوزن العقدة القمح الكامل