إشترك
رجيم البطاطا لتخسروا 3 كيلو في 5 أيام فقط... الطريقة سهلة جداً
تحب الكثيرات خسارة الوزن الزائد من دون بذل جهد كبير وخلال وقت قصير. فإذا كنت من هؤلاء ننصحك بأن تتبعي رجيم البطاطا الذي يساعدك على خسارة 3 كيلو في 5 أيام فقط.
اليوم الأول
الفطور: كوب من بذور الشوفان أو الحبوب الكاملة مع كوب من اللبن الزبادي الطبيعي وحبة فاكهة موسمية.
وجبة خفيفة: قبضة من اللوز النيئ.
الغداء: طبق سلطة بطاطا مع الأعشاب وكوب عصير برتقال وقطعة من السمك المشوي.
وجبة خفيفة: تفاحة.
العشاء: بطاطا مسلوقة.
اليوم الثاني
الفطور: كوب شاي أخضر من دون سكر وقطعة من خبز النخالة وقطعة من الجبنة الطازجة.
وجبة خفيفة: حبة من الغريب فروت.
الغداء: قطعة من صدر الدجاج مع حبة من البطاطا المشوية في الفرن.
وجبة خفيفة: كوب من الفواكه الحمراء.
العشاء: بوريه بطاطا مع الأعشاب وكوب من اللبن الطبيعي.
اليوم الثالث
الفطور: كوب شاي أخضر من دون سكر، قطعتا بسكويت بالحبوب الكاملة وقطعة من الجبنة البيضاء.
وجبة خفيفة: قبضة من الجوز النيئ.
الغداء: قطعة من لحم الحبش مع بطاطا مشوية في الفرن والقليل من الزعتر والثوم.
وجبة خفيفة: كوب فاكهة حمراء.
العشاء: بطاطا مسلوقة مع السمك الأبيض المشوي.
اليوم الرابع
فطور: كوب شاي أخضر من دون سكر مع كوب من بذور الشوفان وكوب من حليب اللوز.
وجبة خفيفة: حبة برتقال.
الغداء: طبق سلطة خس مع الفلفل وعصير الليمون، بطاطا مشوية في الفرن وفيليه سمك.
وجبة خفيفة: ثمرة إجاص.
العشاء: كوسى وبطاطا مطهوة مع القليل من زيت الزيتون وكوب من اللبن الزبادي.
اليوم الخامس
الفطور: بيضة مسلوقة، قطعة من الخبز الكامل وكوب من عصير البرتقال.
وجبة خفيفة: موزة.
الغداء: قطعة من صدرالدجاج المشوي مع البطاطا المطهوة على البخار.
وجبة خفيفة: تفاحة.
العشاء: سلطة بطاطا مطهوة على البخار مع الشمندر المسلوق والقليل من زيت الزيتون والفلفل وعير الليمون والأعشاب.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
المجلة الالكترونية
العدد 1079 | تشرين الثاني 2024
