إشترك
لتحصلي على وركين نحيفين... حركي ساقيك بهذه الطريقة لبضع دقائق يومياً
يمنعك تراكم الدهون وزيادة الوزن في منطقة الوركين من ارتداء الملابس التي تحبين والظهور بمظهر أنيق.
لكن يمكنك تحقيق هذا الحلم في 12 دقيقة يومياً فقط. يكفي أن تمارسي هذا التمرين السهل:
إجلسي على سجادة على الأرض. تمددي على جانبك الأيمن ومدي ساقيك إلى الأمام.
ضعي يدك اليسرى على وركك الأيسر وأسندي جسمك إلى يدك اليمنى.
إرفعي ساقك اليسرى قد ما تستطيعين إلى أعلى. ثم اخفضيها ببطء من دون تحريك ساقك اليمنى.
كرري هذا التمرين لمدة 6 دقائق لكل جهة. واحرصي على شد عضلات صدرك وعلى التنفس بشكل صحيح. فهذا يساعد على شد عضلات فخذيك وعلى حرق دهونهما.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
المجلة الالكترونية
العدد 1078 | تشرين الأول 2024
