نصائح بسيطة لحل مشكلة توقف الجسم عن خسارة الوزن

يعاني أكثرية متتبعي الرجيم من صعوبة في استمرار تجاوب الجسم مع التغيرات في النظام الغذائي، لا سيما في المرحلة الاخيرة من الريجيم حيث يقاوم الجسم خفض الوزن ويصبح هناك صعوبة في التخلص من الكيلوغرامات الباقية بسهولة. إليكم مجموعة نصائح بسيطة للتخلص من هذه المشكلة.

• التخلص من التوتر الذي يحدث بسبب عدم فقدان باقي الوزن، وذلك لمنع الجسم من إفراز مجموعة من الهرمونات تعيق عملية خسارة الوزن.
• زيادة كمّية الاطعمة الغنية بالبروتين، ممّا يعزّز عملية الإحراق بالجسم، ويساهم في خسارة الوزن.
• شرب كمية كبيرة من المياه خلال النهار، لأنها تساعد على الشبع وحرق الدهون.
• مضاعفة حجم الأوزان عند ممارسة الرياضة والمشي لمسافة اطول لتعزيز عملية الحرق.

مقالات ذات صلة

بعد فترة الأعياد.. ما هو الريجيم الأنسب لاستعادة اللياقة البدنية؟

خفض نسبة الكربوهيدرات أو السكريات... أي حمية هي الأفضل؟

دايت ريجيم