هذه الخطة ستجعلكم تخسرون الوزن في رمضان... طبقوها حرفياً خلال الإفطار

09 حزيران 2017

تعانون عادة بعد الإفطار وفي يوم الصوم التالي من الانتفاخ وفي نهاية الشهر من زيادة الوزن. ولتتجنبوا كل هذه المشكلات وتخلّصوا أجسامكم من السموم اتبعوا هذه الخطة خلال الإفطار:

-إشربوا كوباً من الماء قبل دقائق قليلة من تناول الطعام.

-تناولوا بضع حبات من التمر. فهذا يساعدكم على الحصول على الفيتامينات والمعادن التي خسرتموها بسبب الصوم.

-إبدؤوا بالحساء الذي يحتوي على الدجاج والخضار أو العدس. لكن تجنبوا الشوربات الغنية بالملح. يمكنكم أيضاً تناول اللبن.

-إنتظروا لمدة 10 إلى 15 دقيقة قبل أن تأكلوا السلطة.

-إذا شعرتم بالامتلاء انتظروا 10 دقائق أخرى قبل البدء بالطبق الرئيسي. واحرصوا على أن يكون صحياً وتناولوه ببطء لتتجنبوا مشكلات الهضم.

-بعد مرور ساعة أو أكثر إبدؤوا بشرب الماء.

-لا تأكلوا الفواكه والحلويات قبل مرور 3 إلى 4 ساعات.