هذه البذور تساعدكم على خسارة الوزن... رشّة للإفطار أو السحور تكفي!

08 حزيران 2017

قد تعانون من الوزن الزائد وترغبون في التخلص منه خلال شهر الصوم.

وفي هذه الحالة ننصحكم بأن تضيفوا إلى أطباق سحوركم وإفطاركم مكوّناً يساعدكم على ذلك: بذور الكتان.

فهي غنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية التي تساعد أجسامكم على حرق السعرات الحرارية.

كما أنها تحتوي على نسبة مرتفعة من الألياف التي تمنحكم الشعور بالشبع.

كيف تتناولونها؟

- أضيفوا ملعقة طعام منه إلى العصير الطبيعي الذي تشربونه خلال وجبة الإفطار.

- اخلطوا ملعقتين من الكتان المطحون مع سلطة الفواكه التي تحضرونها كتحلية.

- إمزجوا معلقة طعام من هذه البذور مع كوب اللبن الزبادي الضروري لوجبة السحور.

- أضيفوا رشة منها إلى أطباق الأرز وغيرها.

خطوات عملية سهلة التطبيق لمنع اكتساب الوزن

عدم تناول وجبة الإفطار في هذا العمر يؤدي إلى زيادة الوزن

البذور إفطار وسحور خسارة الوزن السحور أيام رمضان الوزن الزائد شهر الصوم السعرات الحرارية ملعقة طعام الكتان المطحون أطباق الأرز

المجلة الالكترونية

العدد 1081 | كانون الثاني 2025

المزيد من صحة عامة

صحة عامة

صحة عامة

صحة عامة