أسوأ أسرار رشاقة قيلت لك...اقرئيها هنا!

صححي بعض أسرار الرشاقة التي تقال لك وتفاجئي بالحقيقة:

1- عن المشروبات الغازية الخاصة للحمية:

فيما كثر يلجأون إليها حفاظاً على رشاقتهم، تظهر الدراسات أكثر فأكثر أن المشروبات الغازية الخاصة للحمية تفسد في الواقع حميتك فقد تكونين بسببها أكثر عرضة لزيادة الوزن.

2- عن النشويات:

لطالما تجنبنا النشويات لاعتبارها تسبب زيادة في الوزن، إلا أن من  هذه النشويات التي نتجنبها ما يعتبر مهماً للصحة والجسم، خصوصاً في حال اتباع حمية. ينصح بتجنب النشويات "السيئة" لكن منها ما يعتبر مصدراً أساسياً للطاقة والألياف التي تعطي إحساساً بالشبع لفترات أطول.

3- عن اللقمشة:

لخفض الوزن، نعتقد أن من الأفضل أن نقلل من الأكل فهذا ما يقال لنا لنتخلض من الكيلوغرامات الزائدة. لكن في الواقع إهمال الوجبات يفسد الحمية التي تتبعينها. من الضروري تناول 5 وجبات في اليوم، منها 3 رئيسة ووجبتان صغيرتان لتنشيط عملية الأيض وتحفيز الجسم على حرق الوحدات الحرارية وتأمين الإحساس بالشبع وتجنب الشعور بالحرمان الذي يؤدي إلى اللقمشة غير الصحية.

4- عن الحرمان:

ليس صحيحاً ما يقال لك انه يجب أن تحرمي نفسك من تلك الاطعمة التي تحبينها لتخفّضي وزنك. في الواقع الحمية لا تعني الحرمان، بل من الضروري ألا تحرمي نفسك حتى لا تقعي في الفخ وتتجهي في اي لحظة إلى الإفراط بالاكل بسببه. اتبعي حمية فيما تتناولين الاطعمة التي تحبينها لكن الشرط هو في الاعتدال.

5- عن الميزان:

فيما تعملين على خفض وزنك قد تحل العضلات محل الدهون التي تتخلصين منها. في هذه الحالة لا تفيدك مراقبة وزنك على الميزان فلن تلاحظي أي تغيير في الوزن. المعيار الذي يجب أن تتبعه هو ملابسك. اعرفي ما إذا كنت تحققين هدفك منها بحسب ما إذا كانت تبدو واسعة عليك مقارنة بالسابق.

مقالات ذات صلة

تناول الحلوى قد يحمي من أمراض القلب

ما هو تأثير تناول الطعام في وقت متأخر؟ دراسة تحسم الجدل

الرشاقة المشروبات الغازية زيادة في الوزن النشويات اللقمشة الكيلوغرامات الجسم حرق الوحدات الحرارية الميزان الدهون