إشترك
هذه المأكولات تجعلكم الأكثر سعادة.. جرّبوها وتذكّروا الرقم 3 جيداً!
يمكن بعض أنواع الطعام أن تساعدك على الشعور بالسعادة بحسب ما قالته لصحيفة «دايلي ميل» البريطانية خبيرتا التغذية أليس ماكينتوش وريتشل كيلي.
1 وذكرت الخبيرتان أنّ سمك الماكريل الغني بأحماض الأوميغا 3 يساعد على التحكم بالمشاعر وأنّ استهلاك البطاطا يساهم في القضاء على التوتر والشعور بالضغط والقلق.
2 كما أشارتا إلى أنّ فطري المحار والشيتاكي يساعدان على تحسين المزاج، وخصوصاً في فصل الشتاء، لأنهما يحتويان على الفيتامين D.
3 ولفتتا إلى أنه من المفيد إضافة الزعفران إلى المشروبات لأنّه يحتوي على عناصر مضادة للاكتئاب.
4 وركزّتا على أهمية تناول اللبن الزبادي الرائب الخالي من السكّر من أجل التخلّص من القلق المرضي. وأضافتا أن الكرز يساعد على تحسين نوعية النوم ونصحتا بتناول عصيره وحباته المجففة.
5 كذلك رأت الخبيرتان أنّ الخضار الخضراء مثل البروكولي والسبانخ والسلق والكرنب غنية بالمغنيزيوم الذي يعزّز عمل الجهاز العصبي ويغذي الغدة الدرقية التي تساعد على التخلص من التوتر.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
المجلة الالكترونية
العدد 1080 | كانون الأول 2024
