إشترك
لن تصدّقي! هذه التمارين تحرق دهون وجهك وتجعله أكثر جاذبية.. يكفي أن تكرّري حركة بسيطة
تتبعين عادةً الحميات المنحفة وتمارسين التمارين الرياضية لكي تخسري الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة من جسمك.
لكن حان الوقت لتعرفي أنّه يمكنك أن تعتمدي بعض الحيل لتحرقي دهون وجهك أيضاً.
ولهذه الغاية، ننصحك بأن تمارسي هذه التمارين:
تمرين الابتسام: ابتسمي وأديري رأسك ببطء في كلّ الاتجاهات، من اليسار إلى اليمين ومن الأمام إلى الخلف. وبعد ذلك أعيدي رأسك وفمك إلى وضعيّتيهما الأساسيتين ثم كرّري التمرين 10 مرات ومارسيه مرتين يومياً.
تمرين فتح الفم: يساعدك على أن تخسري دهون ذقنك تحديداً. ولتطبقيه، افتحي فمك قدر ما تستطيعين وحافظي على الوضعية نفسها لبضع ثوان ثمّ استعيدي الوضعية الأساسية بشكل تدريجي. كرّري التمرين 10 مرات ومارسيه 3 مرات يومياً.
ولا تنسي أنّك تحتاجين أيضاً إلى اتباع هذه النصائح:
- تناولي الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الخضار والفواكه واشربي 8 أكواب من الماء يومياً.
- تحكّمي بكمية الملح التي تُضيفينها إلى أطباقك. فهذا المكوّن يسبّب احتباس الماء لديك وبالتالي انتفاخ وجهك.
- دلّكي وجهك، فهذا يحسّن مرور الدم إلى نسيج بشرته. لكن قومي بذلك من أسفل إلى أعلى.
- مارسي التمارين التي تمكّنك من خسارة دهون جسمك مثل الأيروبيك والركض أو المشي السريع.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
المجلة الالكترونية
العدد 1079 | تشرين الثاني 2024
