جرّبي رجيم البيض المسلوق ولن تصدّقي عدد الكيلوغرامات التي ستخسرينها خلال أسبوعين

لا شكّ في أنّك تحلمين بأن تخسري عدداً كبيراً من الكيلوغرامات خلال مدّة قصيرة جداً. فما رأيك أن تتخلّصي إذاً من 11 كيلوغراماً خلال أسبوعين؟ هذا أصبح ممكناً إذا اتبعت رجيم البيض المسلوق.

يحفّز هذا الرجيم عملية الأيض لديك ويساعد جسمك على حرق الدهون ويحدّ من رغبتك في تناول الطعام خلال النهار. لكن، عليك، عند اتباعك له، أن تشربي من 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً.
وبالطبع، من الضروري أن تتجنّبي تناول الهامبرغر والسكاكر والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة. كذلك من المهم أن تستشيري طبيبتك قبل أن تتبعي هذا الرجيم لأنه لا يحتوي على نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات. ولا تنسي أن تمارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً.

تناولي لوجبات الفطور، خلال 14 يوماً: بيضتين ملسوقتين وحصة من الحمضيات واتبعي هذا البرنامج.

الأسبوع الأول

الاثنين

الغداء: فواكه وقطعتان من الخبز الكامل.

العشاء: دجاج مطهو في الفرن وطبق كبير من السلطة.

الثلثاء

الغداء: دجاج مطهو في الفرن وسلطة خضراء.

العشاء: بيضتان مسلوقتان، سلطة فواكه وحبة من الليمون.

الأربعاء

الغداء: جبنة خالية من الدسم، حبة من الطماطم وقطعة من الخبز الكامل.

العشاء: دجاج مطهو في الفرن وطبق كبير من السلطة.

الخميس

الغداء: فواكه.

العشاء: دجاج مطهو في الفرن وطبق كبير من السلطة.

الجمعة

الغداء: بيضتان مسلوقتان وخضار مطهوّة على البخار.

العشاء: سمك مشوي وطبق كبير من السلطة.

السبت

الغداء: فواكه.

العشاء:  دجاج مطهو على البخار وطبق كبير من السلطة.

الأحد

الغداء: دجاج مشوي، خضار مطهوة على البخار وطبق من سلطة الطماطم.

العشاء: خضار مطهوة على البخار.

الأسبوع الثاني

الإثنين

الغداء: دجاج مشوي وطبق كبير من السلطة.

العشاء: بيضتان مسلوقتان، سلطة وحبة من البرتقال.

الثلثاء

الغداء: بيضتان مسلوقتان وخضار مطهوة على البخار.

العشاء: سمك مشوي وطبق كبير من السلطة.

الأربعاء

الغداء: دجاج مطهو على البخار وطبق كبير من السلطة.

العشاء: بيضتان مسلوقتان، سلطة خضار وحبة من البرتقال.

الخميس

الغداء: بيضتان مسلوقتان، جبنة خالية من الدسم وخضار مطهوة على البخار.

العشاء: دجاج مطهو على البخار وطبق كبير من السلطة.

الجمعة

الغداء: طبق من سلطة التونا.

العشاء: بيضتان مسلوقتان وطبق كبير من السلطة.

السبت

الغداء: دجاج مطهو على البخار وطبق من السلطة.

العشاء: فواكه.

الأحد

الغداء: دجاج وخضار مطهوة على البخار.

العشاء: مثل الفطور.

مقالات ذات صلة

نصيحة فعّالة للتخلص من الدهون الحشوية

عادات غذائية بسيطة تساعد في إنقاص الوزن

رجيم البيض المسلوق الكيلوغرامات عملية الأيض حرق الدهون طبيب