إشترك
هذه المأكولات مفيدة... لكن لا تضعيها في علبة طعام طفلك!
عصير الفواكه، ألواح البسكويت المصنوعة من الحبوب الكاملة، اللبن الزبادي،... كلّها مأكولات مفيدة. تعرفين ذلك. لكنّ المفاجأة هي التالية: لا تضعي أياً منها في علبة طعام طفلك المدرسية. والسبب؟
عصير الفاكهة
عادةً ما تقدّمين لطفلك 250 ملل من عصير الفواكه الطبيعي نظراً إلى احتوائه على الكثير من الفيتامينات المفيدة. لكن، إنتبهي، ليس عليك أن تضعيه في علبة طعامه المخصّصة للمدرسة! لماذا؟ لأنّ العصير لا يحتوي على الألياف، خلافاً لما هي عليه حال الفاكهة الطازجة.
البديل: الحليب مع أو بدون الفواكه، شراب الصويا، الماء مع بعض قطع الفواكه المجفّفة.
ألواح الحبوب الكاملة
لا ترفضين أن يتناول طفلك هذه الألواح كبديل لتك التي تحتوي على الشوكولاته. لكن، ما لا تعرفينه ربّما هو أنّها تحتوي على نسبة مرتفعة من السكّر وعلى كمية قليلة جداً من البروتين، ما يعني أنّها لا تمنح الطفل الشعور بالشبع أثناء وجوده في المدرسة.
البديل: دعي طفلك يتناول ألواحاًَ أو وجبات خفيفة غنية بالبروتينات وخالية من الدهون الضارة والسكّريات.
اللبن الزبادي
لا شكّ في أنّ طفلك يحبّ أن يأكل اللبن الزبادي اليوناني وهو أمر ينال استحسانك لأنّه لذيذ ومفيد لصحّته في آن. لكن، عليك أن تتنبّهي إلى ما يلي: معظم الشركات التي تصنّع هذا النوع من اللبن تضيف إليه نكهات الفواكه الصناعية مع السكّر. إذاً، من الأفضل ألا يشكل جزءًا من غداء طفلك المدرسي.
البديل: إشتري اللبن الزبادي الطبيعي وأضيفي إليه الفواكه التي يحبّها طفلك بنفسك.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
المجلة الالكترونية
العدد 1078 | تشرين الأول 2024
