لكل من يعاني من مشكلة النسيان والتركيز.. أكثروا من هذه الأطعمة

21 آب 2016

مع سرعة الحياة اليومية بفعل التكنولوجيا والمشاكل الاقتصادية، فقد الكثير من الاشخاص القدرة على التركيز بشكل تام، ما دفع الباحثون إلى دراسة هذه الظاهرة التي تنتشر بشكل كبير في العالم.

خلصت دراسة جديدة نشرها موقع "بولد سكاي" المعني بالصحة، الى وجود بعض الأطعمة التي تحسن بشكل كبير التركيز وتقوي الذاكرة بشكل عام، إليكم أبرزها:

الجوز (عين الجمل): تتمتع ثمرة الجوز بقيمة غذائية عالية، فهي غنية بأحماض الأوميغا3 ومضادات الأكسدة، إضافة إلى الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والأملاح المعدنية وبعض الفيتامينات.
السبانخ: تتمتع أوراق السبانخ الخضراء بقدرة هائلة على تعزيز القدرة على التركيز وتحسين الذاكرة بشكل كبير، فهي غنية بأحماض أوميغا-3، التي تغذي المخ وتعزز من قدرته على أداء مهامه.
الشوكولا الداكنة: تعزز من تدفق الدم بالمخ، لذا فهي من الأغذية الهامة التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة.
الأفوكادو: يعتبر من الأطعمة الهامة التي تعزز من صحة المخ نظراً لأنها غنية بمضادات الأكسدة.
سمك السالمون: يساعد سمك السالمون الغني بأحماض الأوميغا-3 على التركيز ويقوي الذاكرة.
البروكلي: لها قدرة هائلة في تحسين الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز، حيث أنها تعزز من قدرات المخ بشكل عام.