تعرفوا على مصادر سهلة لعلاج نقص فيتامين "D"
يعاني بعض الاشخاص من انخفاض معدل فيتامين "D" في الجسم، ما يؤدي إلى ضعف في العظام وصولاً إلى الجهاز المناعي.
ذكر تقرير نشره موقع "بولد سكاي"، المعني بالأمور الصحية، المصادر التي يمكن للإنسان من خلالها الحصول منها على فيتامين"D"، تعرفوا على ابرزها.
- أشعة الشمس: تعتبر الشمس المصدر الرئيسي لفيتامين "D"، حيث إن الجسم يمتص 90% من احتياجاته من فيتامين "D" عبر الجلد أثناء التعرض لأشعة الشمس.
- الأسماك: الأسماك مثل السالمون والسردين والتونة غنية بفيتامين "D"، لذا فإن تناول الأسماك بصفة يومية، يضمن حصول الجسم على احتياجاته من هذا الفيتامين الهام لصحة الجسم.
- البيض: يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بفيتامين "D"، وتناول بيضتين يؤمنان حصولك على ثُمُن احتياجك من هذا الفيتامين.
- الألبان: تعتبر منتجات الألبان أيضاً غنية بفيتامين "D"، وتناول كوب من اللبن او الحليب يومياً يؤمن لك احتياجاتك اليومية من ذلك الفيتامين الحيوي.
الأكثر قراءة
أخبار النجوم
ميريام فارس تتعرّض للانتقادات بسبب الحرب...
أخبار النجوم
دنيا عبد العزيز توثِّق لحظات وضعها مولودتها الأولى
أخبار النجوم
تامر حسني يودّع الراحل حسن يوسف بطريقته الخاصة
أخبار النجوم
بالفيديو والصور - محمد هنيدي يحتفل بخطبة ابنته...
أخبار النجوم
مصدر مقرّب من جنيفر لوبيز يكشف المستور: "مهووسة...
المجلة الالكترونية
العدد 1078 | تشرين الأول 2024