إشترك
بالفيديو - هذا هو الوقت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان!
يفضّل ممارسة الرياضة قبل ساعة من موعد الإفطار يومياً ويجب أن تركّز هذه الرياضة على حمل الأوزان لا على تمارين الـ Cardio لتجنّب خسارة الماء من الجسم.
قد يشعر الصائم في نهاية النهار بالتعب خصوصاً إن كان قد انتهى من دوام العمل.
وفي هذه الحالة، يمكنه أن يأخذ قيلولة لمدة نصف ساعة ليستعدّ لاحقاً إلى التمرين الرياضي.
قد لا يشعر الصائم بطاقة كافية لممارسة رياضة قاسية، لذلك عليه تجزئة تمارينه اليومية خلال هذا الشهر الفضيل.
بعد التمرين، علينا أن نعرف كيفية استرداد الطاقة المبذولة من خلال الأكل الصحي والتغذية السليمة وشرب كميات كافية من المياه، ما يحافظ على العضلات الموجودة في الجسم وتجنّبك الشعور بالإرهاق.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
أخبار النجوم
بالفيديو والصور - محمد هنيدي يحتفل بخطبة ابنته...
أخبار النجوم
ميريام فارس تتعرّض للانتقادات بسبب الحرب...
أخبار النجوم
بالفيديو - كندة علوش تحتفل بعيد ميلاد ابنتها...
أخبار النجوم
السعودية خديجة معاذ تكشف كيف خلعت حجابها وتبكي:...
أخبار النجوم
بالفيديو - الظهور الأول لإيمي سمير غانم بعد...
المجلة الالكترونية
العدد 1078 | تشرين الأول 2024
