إشترك
بالفيديو - هذا هو الوقت المثالي لممارسة الرياضة في رمضان!
يفضّل ممارسة الرياضة قبل ساعة من موعد الإفطار يومياً ويجب أن تركّز هذه الرياضة على حمل الأوزان لا على تمارين الـ Cardio لتجنّب خسارة الماء من الجسم.
قد يشعر الصائم في نهاية النهار بالتعب خصوصاً إن كان قد انتهى من دوام العمل.
وفي هذه الحالة، يمكنه أن يأخذ قيلولة لمدة نصف ساعة ليستعدّ لاحقاً إلى التمرين الرياضي.
قد لا يشعر الصائم بطاقة كافية لممارسة رياضة قاسية، لذلك عليه تجزئة تمارينه اليومية خلال هذا الشهر الفضيل.
بعد التمرين، علينا أن نعرف كيفية استرداد الطاقة المبذولة من خلال الأكل الصحي والتغذية السليمة وشرب كميات كافية من المياه، ما يحافظ على العضلات الموجودة في الجسم وتجنّبك الشعور بالإرهاق.
شارك
الأكثر قراءة
أخبار النجوم
شاهيناز تكشف حقيقة طلاقها وضرب زوجها لها (فيديو)
أخبار النجوم
رحمة أحمد تعلن عن طلاقها وسبب خسارة وزنها (فيديو)
أخبار النجوم
هالة صدقي تكشف أسباب غضبها من محمد سامي (فيديو)
أخبار النجوم
بعد سنوات من الإنتظار... الصورة الأولى لإبن...
أخبار النجوم
شذى حسون تتحدث عن خلافها مع أحلام وخيانة خطيبها...
المجلة الالكترونية
العدد 1083 | شباط 2025
