نصائح فعالة للحصول على بطن مسطحة خلال رمضان

تجهد السيدات في الحفاظ على نظامها الغذائي وتحرص على اعتماد الحميات الغذائية المتنوعة وممارسة الرياضة للحصول على بطن مسطحة وخالية من الدهون والسيلوليت. للوصول إلى هذا الهدف، استغلوا شهر رمضان وطبقوا هذه النصائح التي تمنع انتفاخ المعدة وتجعلها مسطحة.

• لا للحلويات: يؤدي السكر الاصطناعي انتفاخ المعدة والغازات، إضافة إلى تشكل الدهون في المعدة، لذلك للحصول على بطن مسطح عليك الحدّ من استهلاك السكريات بكامل اشكالها واستبدالها بالفواكه الطازجة.
• لا للخضروات النيئة: ابتعدي عن تناول الخضروات النيئة كالبركولي والقنبيط والكرنب لانها تسبب انتفاخ البطن سريعاً نتيجة الغازات التي تحدثها الألياف غير القابلة للذوبان. والحل الأفضل لتفادي هذه المشكلة هو سلق هذه الخضار قبل تناولها.
• الملح: يتسبب الصوديوم في حفظ الماء في خلايا الجسم مما يسبب انتفاخ كل الجسم وليس فقط المعدة، ينبغي تخفيف الملح في الطعام وتجنب الأطعمة الغنية بالملح كصلصة الصويا وحساء الدجاج وجبنة الحلّوم.
• المشروبات: استبدولوا المشروبات الغازية التي تتسبب بانتفاخ المعدة بالماء. كذلك شرب الشاي بالنعناع، فللنعناع مفعول أكيد بتهدئة الجهاز الهضمي وإرخاء عضلاته.

مقالات ذات صلة

قائمة بأطعمة خطيرة في الثلاجة... لا تلمسوها

بدائل سهلة للتخلص من إدمان السكر

الحلويات الطعام شهر رمضان المشروبات الالياف