برنامج سريع لتخليص الجسم من إدمان السكر!

عند استهلاك كمية كبيرة من السكريات، يستخدم الجسم ما يحتاجه لتعزيز الطاقة، في حين يتم تخزين الباقي على شكل دهون. وفيما يلي نشر موقع santé  برنامج لتطهير الجسم من السكر ولحمايته من السمنة والامراض الخطرة كالسكري والضغط.

1. استبدلوا السكريات بالفواكه المتنوعة بما في ذلك الطازجة أو المجمدة أو المجففة أو المعلبة في عصير الفواكه الطبيعية. وهذا يشمل التفاح، والموز،  والبرتقال، والزبيب، والأناناس، والمانغو، والكيوي وغيرها من الفواكه.

2. الخضروات الطازجة أو المجمدة أو المعلبة في الماء (بدون الملح المضافة)، ويمكن تناولها مسلوقة او مشوية ولكن غير مقلية.

3. الاكثار من تناول البقوليات لا سيما الفول والعدس بما في ذلك المعلبة في المياه.

4. تناول كمية مقبولة من الشوفان وخبز النخالة والأرز البني، ويمكن تناول الفشار من دون إضافة السكر أو الملح.

5. المكسرات غير محمصة وغير مملحة تؤمن الطاقة للجسم وتمنحه القوة التي يشعر بها المدمن على السكريات.

مقالات ذات صلة

تعرفي أكثر على حمية "قوس قزح" المفيدة للجسم

أطعمة تساعد على التخلص من تعب النهار

سكريات اطعمة فواكه خضروات