النوم في غرفة معتمة يساعد على التخلص من الوزن الزائد!
لا شك في أن الليل هو الوقت المثالي للاستراحة ونسيان هموم النهار وضغوط العمل. إنه الوقت المثالي لمشاهدة التلفزيون، أو الخروج مع الأصدقاء، أو تناول العشاء اللذيذ... وكذلك التخلص من الوزن الزائد! إليك بعض النصائح الممكن اتباعها للتخلص من الكيلوغرامات الفائضة.
1. استهلاك الأطعمة القليلة الصوديوم. تجنبي الأطعمة الجاهزة والأطعمة الغنية بالملح لأن الملح يبقى في الجسم طوال الليل مما يسبب لك الانتفاخ واحتباس الماء عند الاستيقاظ في صباح اليوم التالي. حضري الأطعمة بنفسك في المنزل بدل شرائها جاهزة، بحيث تضمنين عدم وجود كميات كبيرة من الملح فيها.
2. ممارسة الرياضة مساء. يظن البعض أن ممارسة الرياضة قبل الخلود إلى النوم قد تعرقل النوم وتسبب الأرق. لكن الدراسات الحديثة تؤكد أن هذا الأمر غير صحيح البتة. ولا شك في أن ممارسة الرياضة مساء أفضل بكثير من اللقمشة أمام شاشة التلفزيون.
3. تحضير الغداء لليوم التالي. نعلم جميعاً أن الأطباق الجاهزة التي نشتريها من المطاعم تحتوي على الكثير من الدهون والأملاح والمواد المضافة، وهذه الأمور تسهم في زيادة الوزن أو على الأقل تعرقل خسارة الكيلوغرامات الزائدة. لذا، احرصي كل مساء على تحضير غداء اليوم التالي. حضري الأطباق المتوازنة والمغذية، واشربي دوماً الكثير من الماء. فالماء يساعد على تنظيف الجسم من السموم.
4. النوم في غرفة معتمة. يمكن أن يساعد الميلاتونين على حرق المزيد من الوحدات الحرارية. لذا، حاولي النوم في غرفة معتمة تماماً لإفراز المزيد من الميلاتونين، وبالتالي المساعدة على حرق الوحدات الحرارية.
شارك
الأكثر قراءة
أخبار النجوم
ياسمين عبد العزيز تضع حدّاً لتعليقات منسوبة إلى...
أخبار النجوم
خبيرة أبراج تثير الجدل بعد تنبؤاتها لمصير ثلاث...
أخبار النجوم
فاتن موسى تتذكر لحظات ممتعة مع الراحل مصطفى...
أخبار النجوم
أمل كلوني تثير الجدل بنحافتها بالشورت القصير
أخبار النجوم
رانيا يوسف تتحدث بصراحة عن زيجاتها وابنتيها...
المجلة الالكترونية
العدد 1080 | كانون الأول 2024