نصيحة اليوم: كلي ببطء

عندما تأكلين يحتاج جسمك إلى حوالى 20 دقيقة ليسجّل الإحساس بالشبع. ويساعد الأكل ببطء على تناول 70 وحدة حرارية أقل في كل وجبة، وفق إحدى الدراسات، مما يساعد على خفض الوزن في المدى البعيد. احرصي على الاكل ببطء خلال الوجبات بما لا يقل عن نصف ساعة لتحصلي على كميات أقل وتتجنبي زيادة الوزن.

مقالات ذات صلة

أدوية إنقاص الوزن قد تسبّب فقدان البصر!

دق ناقوس الخطر... نصف سكان العالم مهدّدون بالسُّمنة!

كلي ببطء الإحساس بالشبع الأكل الدراسات الاكل زيادة الوزن