الفيتامين D لمواجهة تشنجات العضلات

يمكن لمكملات الفيتامين D أن تخفف من التشنجات العضلية المرافقة لدورة الطمث. فقد أظهرت الدراسات العلمية أن النساء اللواتي يستهلكن جرعة كبيرة من الفيتامين D (300 ألف وحدة دولية) شعرن بانخفاض في آلام دورة الطمث مقارنة مع النساء اللواتي لم يحصلن على الفيتامين D. فالفيتامين D يخفف الالتهاب، المسهم في آلام دورة الطمث.

لكن الأطباء يحذرون من الإفراط في تناول جرعات الفيتامين D ويوصون بمقدار 600 إلى 800 وحدة دولية يومياً، وعدم تجاوز مستوى 4000 وحدة دولية يومياً. لماذا؟ لأن المعدلات التي تتجاوز هذا الحد يمكن أن تسبب تراكمات خطيرة للكلسيوم في الجسم. لكن إذا كانت المرأة تعاني من آلام طمث مبرحة، يمكنها الحصول على 2000 وحدة دولية يومياً من الفيتامين D.

مقالات ذات صلة

تناول الطعام قبل الرياضة أو بعدها... أيهما الأفضل؟

حرق الدهون بمكوّن واحد موجود في كل منزل

العضلات الفيتامين الفيتامين D الطمث التشنجات الالتهاب المعدلات