5 نصائح ذهبية، لتفادي الأخطاء التي وقعت بها كيم كارداشيان بعد الإنجاب!!

12 شباط 2016

تعدّ الكيلوغرامات الزائدة التي تكتسبها المرأة خلال الحمل ولم تستطع التخلص منها بعد الإنجاب من أبرز العوامل التي تسبب لها الكآبة.

ولكي تتفادي هذه المشكلة، اتبعي هذه النصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة:

1- حاولي خلال أشهر الحمل التسعة الإبقاء على وزنك سليماً، وأن تكون الزيادة في عدد الكيلوغرامات صحيحة، لأن ذلك يمنح الطفل فرصة أفضل للنمو الطبيعي ويقلل من حدوث المضاعفات لدى الأم كارتفاع ضغط الدم مثلاً عند الولادة، أو غيرها من المشاكل.

2- إذا كنت تنوين إرضاع طفلك، لا تخضعي لحمية قاسية لئلا يجف الحليب لديك. أما إذا كنت ستمتنعين عن إرضاعه فيمكنك الخضوع لحمية عادية بعد شهرين أو ثلاثة من الولادة لتخفّضي معدل الدهون في جسمك.

3- ركزي على كميات كبيرة من السوائل من دون أن تتناولي أطعمة غنية بالدهون لتخفيض وزنك تدريجياً.

4- يجب أن تعلمي أن بعض الأجسام تواجه مشكلة انحباس السوائل خلال الحمل، وتكتسب الوزن الزائد، فإذا واجهت هذه المشكلة، لا تحزني، لأنك سوف تتخلصين منها بعد الولادة مباشرة ومن دون حمية.

5- ركزي على الاعتدال والتوازن في الأطعمة خلال المرحلة الأولى من الولادة لاستعادة رشاقتك.

وللحصول على باقي النصائح، وتفادي الأخطاء التي ارتكبتها كيم كارداشيان بعد الولادة، شاهدي الفيديو.