اتبعي هذه الخطوات إن كنت شديدة النحول!!

تعاني بعض النساء ضعفاً زائداً في الوزن، فيحاولن الأكل بطريقة عشوائية وغير صحية لزيادة أوزانهن، فتبوء محاولاتهن بالفشل.

وإذا كنت من هؤلاء النساء وتودين الحصول على جسم رشيق ومتناسق بطريقة صحية، اتبعي الخطوات الآتية:         

1- تناولي 5 وجبات في اليوم، مجموع الوحدات الحرارية فيها 2500 وحدة حرارية. 

2- مارسي الرياضة بانتظام لتنمّي كتلة العضلات في جسمك. 

3- اتبعي هذا النظام الغذائي الصحي مع العلم أنه يختلف بإختلاف الوزن والطول، ولكن المهم أن يتألف من: 

•       55٪ من النشويات.
•       15٪ من البروتينات.
•       25٪ من الدهون الصحية.    

وللمزيد من الخطوات، شاهدي الفيديو. 
 

صحتك مع كارين: لنحولك الزائد حلول أيضاً!!

مقالات ذات صلة

عادات غذائية بسيطة تساعد في إنقاص الوزن

هكذا تؤثر سمنة الأمهات قبل وأثناء الحمل على الطفل

صحتك مع كارين كارين اليان ضاهر النحول الزائد جسم رشيق زيادة الوزن