5 نصائح فعّالة للتخلص من أوجاع الظهر نهائياً!

أوجاع الظهر هي من المشاكل الشائعة عند الكثير من الأشخاص، وإذا كنت تعانين منها فلا تترددي باتباع هذه النصائح لمعالجة الآلام والحصول على ظهر سليم ومعافى. 

1. يعتبر فراش السرير وطريقة النوم من الأسباب الأساسية لآلام الظهر، لذا ينصح الإختصاصيون باستخدام فراش طري بدلاً من الفراش القاسي مع تغييره من فترة الى أخرى.
2. كما يسبب انتعال النساء للكعب العالي طوال الوقت أوجاعاً في الظهر، لذا يُنصح بانتعال أحذية مريحة لا تتخطى كعوبها ال 4 سم. 
3. أيضاً يجب اتباع نظام غذائي صحي تلافياً لزيادة الوزن، التي تؤدي إلى الضغط الزائد على أنسجة الظهر وتسبب ألاماً فيه. 
4. كذلك الحرص الدائم على الجلوس بطريقة مستقيمة يريح الأعصاب الموجودة في أسفل الظهر. 
5. أما النصيحة الأخيرة والاهم فهي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخاصة إتباع التمرين البسيط المرفق في هذا الفيديو.  

مقالات ذات صلة

طريقة فعّالة لتقليل الشعور بالجوع

أهم اتجاهات ربيع وصيف 2025 التي يجب أن تعرفيها الآن

نصائح أوجاع الظهر الجلوس ممارسة التمارين الرياضية النساء