زيادة وزن في سن ال50

24 أيلول 2013

السؤال: بلغت سن 50 سنة وأخشى زيادة وزني في المرحلة الآتية بعد انقطاع الطمث كما يشاع. هل زيادة الوزن مسألة حتمية في هذه السن. أرجو مساعدتي لاحافظ على رشاقتي..

رهف-المملكة العربية السعودية

الإجابة: صحيح أن التغييرات الهرمونية التي تحصل في هذه المرحلة وبطء الحركة الاستقلابية، تجعلانك أكثر عرضة لزيادة الوزن. لكن ليس ضرورياً أن يحصل ذلك إذا حرصت على الحفاظ على رشاقتك من خلال اتباع النظام الغذائي المناسب وممارسة الرياضة. إذ أن معظم النساء في هذه السن يواجهن هذه المشكلة بسبب قلة النشاط الجسدي واتباع نظام غذائي غير صحي. حاولي تناول أطعمة صحية ووجبات متوازنة ومارسي أي نشاط جسدي . كما يجب أن تقللي كمية الوحدات الحرارية التي كنت تتناولينها سابقاً كون جسمك بات يحرقها بنسبة أقل. احرصي على صعود السلالم بدلاً من استعمال المصعد ومارسي رياضة المشي. كما أنصحك بممارسة التمارين الرياضية في النادي الرياضية حفاظاً على رشاقتك. ستلاحظين عندها أن جسمك أصبح أكثر قوة ورشاقة وأنك صرت تنامين بشكل أفضل.

في هذا الإطار، اقرأي:

أطعمة"الشباب الدائم" تعيدك سنوات إلى الوراء

إسألي لها