دهون في البطن

السؤال: انا طولي 162 سم وكان وزني 63 كلغ.زاد أولاً  وصل إلى  70 بعد عملية الزائدة خاصةً بمنطقة البطن بشكل غير طبيعي. بعدها وصل وزني 81. أرغب بخفض وزني لان خطوبتي قريبة ولازم اخسر الكثير من الوزني. ساعديني. لا أقدر أن أتناول الفطور والغداء لان عملي مواعيده كثير صعبه.

نيّرة حسن-قطر

الإجابة: تكفي معرفة انك لا تتناولين وجبتي الفطور والغداء لمعرفة أسباب زيادة وزنك. فأنت تمتنعين عن الأكل لساعات طويلة ثم تأتين في المساء وتتناولين كميات إضافية وبشكل مفرط، ومما لا شك فيه أنك أيضاً تتناولين نوعية طعام سيئة لك بسبب إحساسك بالجوع. لذلك، مهما كانت طبيعة عملك صعبة، لا بد من أن أنصحك بتناول وجبة الفطور قبل الخروج من المنزل نظراً لأهميتها في الحد من زيادة الوزن والحد من الشهية.يكفي أن تناولين كوباً من الحليب الخالي من الدسم وحضري سندويتشاً صغيراً من الجبنة أو اللبنة. كما أنصحك بان تضعي في حقيبتك لوحاً من الحبوب الغذائية الصحية Cereals  وحبة من الفاكهة. ركزي على تلك الوجبات الصغيرة الصحية التي تمنع الإحساس بالجوع وتسرّع عملية الأيض وتساعدك بالتالي على خفض وزنك. أيضاً بالنسبة للغداء حاولي أن تتناولي الطهو المنزليس المحضر بطريقة صحية مع وجبة صغيرة من بعدها. بهذه الطريقة تشعرين بالشبع وتتناولين في المساء السلطة مع حصة من البروتينات مما يساعدك على التخلص من كل تلك الكيلوغرامات الزائدة بأسرع وقت ممكن وبطريقة صحية وبنظام متوازن.

إسألي لها

مقالات ذات صلة

حساء الخضار

لا تعانون من السمنة بل من النفخة لأنكم تهملون 4 نصائح

دهون البطن