Do & Don't في الحمل

10 أيلول 2013

Do:

- زوري طبيبك بانتظام إذ ان المراقبة الطبية الدقيقة تساعدك على متابعة حملك بشكل صحي واكتشاف أي مشكلة لديك أو لدى الجنين في الوقت المناسب.

- تابعي تناول مكملات حمض الفوليك طوال الحمل بمعدل 400 أو 800 ميكروغرام في اليوم لتجنب التشوهات الخلقية في الجهاز العصبي لدى جنينك.

- تناولي أطعمة صحية متنوعة من خضر وفاكهة وحليب ومشتقاته وحبوب كاملة الغذاء ولحوم خالية من الدهون وأسماك مطهوة جيداً.

- أكثري من شرب السوائل، خصوصاً الماء.

- احصلي على حاجات جسمك من الفيتامينات والمعادن ومنها الحديد. استشيري طبيبك قبل تناول الفيتامينات المتعددة.

- مارسي الرياضة المعتدلة بعد استشارة طبيبك نظراً إلى أهميتها لك ولطفلك.

- راقبي وزنك واحرصي على زيادة صحية فيه لتجنب الممضاعفات التي قد تنتج عن الزيادة الكبرى في الوزن. كما انك ستجدين صعوبة في خسارة الكيلوغرامات الكثيرة الزائدة بعد الحمل.

- اغسلي يديك جيداً بعد لمس اللحوم النيئة وبعد دخول الحمام.

- نامي بشكل كافٍ بمعدل 7 أو 9 ساعات ليلاً، على ان تنامي على الجهة اليسرى لتحسين دفق الدم وأن تضعي بين ساقيك وسادة.

Don't:

- امتنعي عن التدخين لحماية طفلك وتجنب خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة وغيرها من الأمراض التي قد يعانيها الطفل لاحقاً.

- احمي نفسك وطفلك من الأمراض التي قد تنتج عن تلوث الطعام. احرصي على النظافة في حفظ الأطعمة التي تتناولين وطريقة طهوها وتحضيرها.

- تجنبي التعرض إلى المواد السامة والكيماويات التي يمكن تنشقها كطلاء الجدران ومبيدات الحشرات وأدوات التنظيف...

- لا تتناولي أي أدوية قبل استشارة الطبيب.

- تجنبي الاشعة إكس وعند زيارة طيب الأسنان أخبريه أنك حامل.

- لا تستحمي بالماء الشديد السخونة وتجنبي الSauna وحمامات البخار لأنها قد تؤذي الجنين أو تسبب لك الإغماء.

- لا تتناولي الاسماك الغنية بالزئبق.

- تجنبي الفوط المعطرة والرذاذ والاستحمام بالصابون المعطر لان كل هذه المواد قد تزيد خطر إصابتك بالتهابات.