حمية وتساقط شعر

السؤال: وزنى زاد مباشرة بعد الولادة وعمر ابنتي 4 سنوات. لم أقدر ان أخفض وزني. وزني 77 كغ وطولى 1.70 . خضعت لحميات عدة ولم ينخفض وزني. كما اني خائفة لان شعرى يتساقط من الريجيم .ارجو الرد. حالتي النفسية متوترة جداً وشكراً .

سعاد المرج-الجزائر

الإجابة: على الأرجح تجدين صعوبة في خفض وزنك والتخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة كونك لا تخضعين للحمية المناسبة لك. كما أن خفض الوزن يتطلب صبراً، إلى جانب الإرادة لانه لا يمكن التخلص من تلك الكيلوغرامات الزائدة بين ليلة وضحاها. في ما يتعلق بتساقط شعرك، هو يحصل نتيجة نقص الحديد في الجسم، ربما بسبب خضوعك إلى حميات متتالية. لذلك أنصحك بالخضوع إلى فحص دم واستشارة الطبيب بهدف تناول مكملات الحديد لتجنب فقر الدم أو معالجته في حال وجوده. أما بالنسبة إلى وزنك، فيجب أن تتجنبي الدهون وان تكتفي بملعقتي زيت زيتون ضمن وجبة الغداء والعشاء وأن تتناولي الحليب  الخالي من الدسم ومشتقاته. كما يجب أن تتجنبي الحلويات والسكريات. أما بالنسبة للنشويات فتناوليها باعتدال، بمعدل حصة واحدة في كل وجبة مع البروتينات والخضر. إضافةً إلى حصة واحدة من الفاكهة. إذ أنه من المهم ان تتناولي أطعمة من مختلف المجموعات الغذائية. هذا وأذكرك بان تتحلي بالصبر وان تلتزمي بالحمية لفترة زمنية حتى تتخلصي من الكيلوغرامات الزائدة لان تغيير الحمية باستمرار لن يجدي نفعاً.

إسألي لها

مقالات ذات صلة

لماذا هذا الموسم يتساقط الشعر بكثرة.. وما هي الحلول؟

دراسة تحدّد بروتينات إنقاص الوزن من دون ريجيم

حمية غذائية تساقط الشعر