رجيم طبيعي وتمارين رياضية بسيطة ستخلصك من الزنود الكبيرة وترهلها

تعاني الكثير من السيدات من عدم تناسق الزنود مع باقي أجزاء الجسم نتيجة لتراكم الدهون فيها، أو ترهلها وظهور التشققات عليها. وللتخلص من هذه المشكلة يمكنك اتباع هذا الرجيم أو ممارسة رياضة خاصة لتنحيف الزنود سريعاً.
 

 

إليك هذه الخلطة التي ستساعدك على تنحيف الزنود ابتداء من الأسبوع الأول لاستخدامك لها.

- إبدأي أولاً بفصل بياض البيض عن صفاره.

- تخلّصي من الصفار وامزجي البياض جيداً.

- أضيفي إلى بياض البيض ملعقة كبيرة من خل التفاح وأكملي المزج.

- إبرشي القليل من الزنجبيل فوق الخليط واكملي عملية المزج.

- طبّقي الخلطة على الزنود وأعيدي التطبيق كلّما جفّت وذلك طوال ساعة من الوقت.

- كرري هذه العملية مرتين في الأسبوع لتحصلي على النتيجة المرجوة.

 

- التمرين الأول: إحملي زجاجتين تحتويان على ليتر ونصف من المياه في يديكِ وقفي في وضعية معتدلة ويديك ممدودتان كاملاً إلى الأسفل، ثم إرفعي يديكِ لتلامسان أو تصلان حتى كتفيكِ، وقومي بفردهما في الخطوة الثالثة وإرفعيهما إلى الأعلى.

جربي هذا التمرين لـ15 مرة على فترة 10 أيام ثم حاولي زيادة خمسة مرات للتمارين في كل أسبوع حتى تصبح 25 إلى 30 مرة في الشهر وستلاحظين أنكِ تحرقين الدهون والعضل أصبح أكثر قساوة في زنود اليد.

 

- التمرين الثاني: إمسكي في يدكِ اليمنى قنينة تحتوي على ليتر ونصف من الماء، ثم قومي بمد يديكِ نحو الأسفل بشكلِ مستقيم. وفي الخطوة الثانية إفردي ذراعيك إلى الأمام بشكل عامودي، ثم حركيهما إلى وراء ظهرك قدر الإمكان وهما ممدودتان. بعد تجربة هذا التمرين لـ10 مرات، أنقلي قنينة الماء من يدكِ اليمنى إلى يدكِ اليسرى، ثم كرري خطوات التمرين الأول، أي أن ترفعي يداكِ لتلامس كتفكِ، ثم إرفعيهما بشكلِ كامل نحو الأعلى، وقومي بثني ساعديكِ نحو الأسفل لتصل يداكِ نحو الكتف. كرري هذه العملية لـ10 إلى 20 مرة يومياً وذلك لمدة الشهر لتحصلي على زنود مشدودة. وستبدأين بملاحظة الفرق منذ الأسبوع الأول.