4 طرق لتناول كميات أقلّ من السكر

07 تموز 2015

يعاني الكثيرون من نوعٍ من الإدمان على السكر والمنتجات التي تحتوي عليه ولهذا يصعب عليهم التقليل من تناولها بسبب إصابتهم بمرض السكري أو لإنقاص وزنهم.
نقدّم إليكِ 4 طرق تساعدكِ في تناول كميّات أقلّ من السكر:

قهوة خالية من السكر
الخطوة الأولى تبدأ بتخلّيكي عن السكر في القهوة. وإن كنتِ من محبّي القهوة مع الحليب، ليس عليكِ إلا استبعاد السكر واستعمال حليب كامل الدسم لطعمٍ ألذّ، كما يمكنك إضافة القرفة لطعمٍ حلو طبيعيّاً.

توقّفي عن شرب الصودا
تزيد الصودا من الوزن حتّى وإن كانت "خالية من السكر"، كما أنّها تزيد من الرغبة بتناول المأكولات التي تحتوي على السكر.

إشربي كميات أكبر من الماء
هل أنتِ متأكّدة أنّك تشعرين بالجوع؟ يمكن للإحساس بالعطش والجفاف أن يظهر عبر الإحساس بالجوع. ولكي تحدّدين إن كنتِ فعلاً تشعرين بالجوع، اشربي كوباً من الماء وانتظري قليلاً، وقرّري بعد ذلك.

تناولي العنب وليس الزبيب
إن كان لديك الخيار بين تناول الفاكهة طازجة أو مجفّفة، اختاري دائماً الطازجة منها. وذلك لأنّ الفواكه المجفّفة تكون خالية من الماء وهذا ما يجعل كميات السكر فيها أكبر لأنّها مركّزة.