زيادة وزن بعد الحمل

 السؤال: انا عمري ٢٤ سنه و طولي ١٧٠ سم و وزني ٦٥ كج بعدما كان ٥٥ كلج. و قد اكتسبت هذه الزياده من خلال الحمل و الولاده و لم استطع خسارتها حتى الآن و قد مضى على ولادتي ٩ اشهر. اريد ان اوضح أن وزني زاد ٢٠كلج في فترة حملي .

 هبة مهنا-لبنان

الإجابة: عزيزتي هبة، حالياً أنت لا تعانين زيادة كبرى في الوزن ومن السهل أن تتخلصي من تلك الكيلوغرامات القليلة الزائدة. تذكري أن التغييرات الهرمونية التي تحصل خلال الحمل قد تؤدي إلى هذه التغييرات في الجسم. تأكدي أولاً ما إذا كنت تعانين انحباساً في السوائل في جسمك على أثر الحمل. حاولي الحد من تناول الملح والإكثار من شرب الماء. في هذه الحالة ستلاحظين ان وزنك ينخفض بسرعة. وفي الدرجة الثانية يجب أن تحدي من تناول الدهون، اكتفي بتناول ملعقة واحدة من زيت الزيتون في وجبة الغداء وأخرى مساء. امتنعي عن تناول الأطعمة الدسمة والحلويات. أما النشويات فاحرصي على تناولها باعتدال في كل من الوجبات الرئيسية. كذلك يمكن أن تتناولي حصة من الفاكهة بين الوجبات. بهذه الطريقة سرعان ما تلاحظين أن وزنك ينخفض شيئاً فشيئاً.

إسألي لها

مقالات ذات صلة

عادات غذائية بسيطة تساعد في إنقاص الوزن

هكذا تؤثر سمنة الأمهات قبل وأثناء الحمل على الطفل

الحمل زيادة الوزن