زيادة وزن بعد الولادة

السؤال: مرحباً أنا ولدت ولادة طبيعيه قبل خمسة اشهر تقريباً ووزني ازداد عشرين كيلوغراماً تقريباً أثناء الحمل وبعد الولادة لم ينزل وزني إلى الآن، بل على العكس زاد قليلا رغم أني ارضع رضاعه طبيعية. ما الحل؟ علما أني لا احب ممارسه الرياضه. وزني قبل الحمل تقريبا ٦٠ ونص وطولي ١٦٣ الآن ابلغ ٧٦ كيلوغرام كيف أتخلص من الوزن الزائد؟؟؟ وشكرا

سوسن حسين-السويد

الإجابة: يمكن أن يكون سبب زيادة الوزن الكبرى التي لديك في انحباس السوائل في جسمك أو يمكن ان تنتج عن تكدس الدهون. يختلف الأمر بحسب طبيعة النظام الغذائي الذي تتبعين. في كل الحالات، كونك ترضعين طفلك، تحتاجين إلى الإكثار من شرب السوائل والماء بشكل خاص. أيضاً أنصحك بالحد من تناول الملح. هذا ما سيساعدك على الحد من انحباس الوسائل في جسمك إذا كانت هذه مشكلتك الاساسية. من جهة اخرى، أنصحك بالحد من كمية الدهون في غذائك. لا تظني أنها ضرورية للإرضاع، فهذا ليس صحيحاً بعكس المعتقدات الشائعة. ركزي على السوائل وعلى الخضر والفاكهة والبروتينات وعلى كميات معتدلة من النشويات. بهذه الرطيقة تخفضين وزنك شيئاً فشيئاً وتستمرين بإرضاع طفلك بشكل صحي.

إسألي لها

مقالات ذات صلة

عادات غذائية بسيطة تساعد في إنقاص الوزن

هكذا تؤثر سمنة الأمهات قبل وأثناء الحمل على الطفل

زيادة الوزن الولادة