6 أطعمة تحسّن مزاجك، اكتشفها

إذا كان مزاجك سيئاً فما عليك إلاّ تناول هذه الأطعمة التي تشعرك بالراحة والسعادة، وتحسّن مزاجك فوراً.

• البطاطا المهروسة:

تحتوي البطاطا على مادة الكروميوم التي تساعد في زيادة نسبة السيروتونين في الدماغ والذي يعرف بهرمون السعادة.

• الأفوكادو:

تعتبر الأفوكادو من الفواكه المحببّة لدى الكثيرين، فبالإضافة إلى طعمها المميز، تحتوي هذه الفاكهة على حامض الفوليك الذي يساعد في تخفيف الشعور بالألم.

• اللوز:

تناول المكسرات بشكل عام يحسّن المزاج. ويحتوي اللوز تحديداً على المغنيسيوم وهو المعدن الذي يستخدم عادة في الأدوية المضادة للإكتئاب.  

• البطيخ:

يكمن سر البطيخ في إحتوائه على البوتاسيوم وهو معدن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم، فيشعرنا بالاسترخاء والراحة.

• البرتقال:

يعرف فيتامين "سي" بقدرته على محاربة الشعور بالتعب والتوتر، وبرتقالة واحدة قد تغير مزاجك.  

• الهليون:

يساعد تناول الهليون على الإسترخاء ويحسّن مزاجك وذلك لاحتوائه على فيتامين "ب".

مقالات ذات صلة

أغذية تمنع امتصاص الحديد في الجسم

روتين سهل للحصول على بشرة نضرة

أطعمة أغذية طعام مزاج نصائح ارشادات