دراسة- تناول الفواكه يزيد من الإحساس بالجوع! ما العمل؟

غالباً ما ينصح أخصائيو التغذية بتناول خمس حصص من الفواكه يومياً، نظراً للفوائد التي تؤمنها.

ولكنّ دراسة جديدة حذّرت من تناول كميّات كبيرة من الفواكه بسبب سكّر الفروكتوز الموجود فيها.

ووجد علماء في جامعة شرق كاليفورنيا أنّ السكّر الموجود في الفواكه والعسل وبعض المشروبات الغازية يرفع من الإحساس بالجوع ويفتح الشهية لتناول كمية أكبر من الأطعمة اللذيذة.

وقالت كاثلين بايج وهي أستاذة طب مساعدة في جامعة كيك للطب: "يفشل الفروكتوز في تحفيز هورمونات كالإنسولين الأساسي لكي نشعر بالشبع".

وعندما تناول المتطوّعون الذين أجريت عليهم الدراسة، الفروكتوز مقارنةً بالغلوكوز، شعروا بجوع  أكبر وبحاجة لتناول المزيد من الأطعمة.

وللحدّ من كميات الفروكتوز في النظام الغذائي، نصحت بايج بالإبتعاد عن تناول المأكولات التي تحتوي على سكر مضاف ومصنّع والذي غالباً ما يكون الفروكتوز.

مقالات ذات صلة

اختبار مفيد للحدّ من تناول السكر

طريقة فعّالة لتقليل الشعور بالجوع

الفواكه السكر الفروكتوز الحمية الغذائية الجوع الإحساس بالشبع