4 أطعمة للحصول على شعر طويل ولامع

تسعى كل امرأة إلى الحصول على شعر صحي ولامع، وغالباً ما تلجأ إلى الأدوية ومستحضرات التجميل، إلا أن خبراء العناية بالشعر أوجدوا بعض الخطوات البسيطة التي تساعد على تقوية جذور الشعر للوصول الى هذا الهدف.
وفي هذا السياق، نصحت مجلة "إيلي" الألمانية بتناول عدد من الأطعمة للتمتع بشعر طويل وقوي منها:

1_ الخضراوات الورقية مثل السبانخ والسلق وورق العنب والروكا، الغنية بالعناصر المغذية؛ فعلى سبيل المثال يمد السلق الجسم بفيتامين H الذي يحارب تقصف الشعر وبهتانه.
2_السلمون: يمتاز هذا النوع من الاسماك بأنه غني بفيتامين D والبروتينات، وكلاهما يساعدان على التمتع بشعر صحي وقوي. كما أنه غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة "أوميغا 3"، التي تمنح الشعر مظهراً لامعاً وجذاباً.
3_الشاي الأخضر وهو غني بالمواد المضادة للأكسدة وخاصة مادة البوليفينول وهي مادة لها خصائص مضادة للالتهابات مما يعالج مشاكل فروة الرأس ويسهل نمو الشعر.
4_المكسرات: وهي غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة "أوميغا 3" وفيتامين H وفيتامين B، وبالتالي فإنها تعمل على تحفيز عمليات الأيض المهمة في جذور الشعر.

مقالات ذات صلة

أطعمة صحية بكلفة زهيدة لإنقاص الوزن

نصائح فعّالة لمحاربة "مقاوَمة الأنسولين"

الشعر السبانخ السلق ورق العنب الروكا السلمون الشاي الأخضر المكسرات