وصفة تسمين

السؤال : عمري 26 و وزني 50 وطولي 1.65 هل هذا الوزن مناسب او لا؟ احس نفسي ضعيفه. بدي وصفة تسمين بليز. ملاحظة: انا ما احب الحلويات والشكولاته...عندي ميول اكثر للاكل المالح.

شيمان لينا زوقاري-الجزائر

الإجابة: قد يكون وزنك قليلاً بعض الشيء بالنسبة إلى طولك. إذا كنت تشعرين أنك تبدين نحيلة قليلاً، ما عليك إلا ممارسة تمارين تقوية العضلات التي تعطي جسمك شكلاً أجمل. أما بالنسبة إلى الأكل فيجب أن تركزي على النشويات وعلى الحليب الكامل الدسم. هذا ومن الافضل ألا تركزي على الأطعمة المالحة لأنها تسبب انحباس السوائل في الجسم، فتقعين بمشكلة لم تعانينها سابقاً. لمزيد من التفاصيل عودي إلى موضوع:

نظام غذائي لزيادة الوزن

إسألي لها

مقالات ذات صلة

في هذه الحالات... ما الذي يجب إضافته إلى نظامك الغذائي؟

هكذا تدرّب عقلك على اتّباع نظام صحي

السمنة نظام غذائي