دليل تغذية طفلك خطوة خطوة

في الأشهر الأولى من حياة طفلك، يعتبر الحليب الطبيعي الحل الأمثل والوحيد له. أما البديل المتوافر فهو الحليب المصنّع إذا اتخذت قراراً بعدم إرضاعه.
لكن بعد اشهر قليلة، تعرفين أن الحليب لم يعد كافياً وحده لتغذيته إذ يصبح ضروياً البدء بإعطائه الأطعمة الصلبة التي توفر لجسمه مختلف المكونات الغذائية.
قد يكون صعباً أن تعرفي متى يجب أن تبدأي إدخال الأطعمة الصلبة في غذاء طفلك وكيفية إدخالها. اعلمي أنه لجهة الكمية، لطفلك القدرة على تنظيم هذا الأمر بتناول ما يحتاج. لكن في كل الحالات ثمة أسس لا بد لك من معرفتها نظراً إلى دقة هذه المرحلة لكي لا تطعميه أكثر أو أقل من حاجته.
إضافةً إلى وجود لائحة محددة من الأطعمة المسموحة في مقابل ممنوعات لا يمكن الاختيار منها كونها تشكل خطراً على طفلك.

من الولادة حتى الأربعة أشهر
 الحليب فقط لا غير
في الأسابيع الثلاثة الاولى: بمعدل 30 ملل كل ساعتين أو ثلاث 8 مرات في اليوم
من سن 3 أسابيع إلى 4 أشهر: 120ملل إلى 180 كل 3 ساعات أو أربع 6 مرات في اليوم.

 نصيحة: لا يزال الجهاز الهضمي لطفلك في مرحلة النمو لذلك يجب أن يكون طعامه سائلاً وألا تعطيه أي طعام صلب في هذه المرحلة.

من 4 أشهر إلى 6

من السوائل:150 ملل إلى 210 كل 4 أو 5 ساعات 5 مرات في اليوم.
من الطعام الصلب: امزجي ملعقة من الأرز أو الحبوب المقواة بالحديد (الخاصة بالأطفال) مع 4 أو 5 ملاعق من الحليب. شيئاً فشيئاً يمكن أن تزيدي سماكة المزيج بزيادة الكمية. قدمي له هذا الطعام مرتين في اليوم.

 نصيحة: إحرصي على جعل اوقات الأكل مميزة دائماً ولا تتهاوني في حميمية هذه اللحظات مع طفلك لأنها تعني له الكثير.

من 6 أشهر إلى 9

من السوائل:210 ملل إلى 240 كل 6 ساعات حوالي 4 مرات في اليوم.

من الطعام الصلب

• 3 إلى 9 ملاعق من الحبوب الغذائية الخاصة بالاطفال تعطى في وجبتين أو ثلاث في اليوم.
• ملعقة من الفاكهة على أن تضاف تدريجاً إلى ربع كوب ثم نصف كوب تعطى في وجبتين أو ثلاث في اليوم.
• ملعقة من الخضر على أن تضاف الكمية إلى ربع كوب ثم نصف كوب في وجبتين أو ثلاث في اليوم.

 نصيحة

• احرصي على إعطاء طفلك نوعاً واحداً من الطعام في كل مرة لتتأكدي من عدم وجود حساسية لديه ضد أي من الأصناف. على أن تنتظري 3 أيام قبل أن تعطيه نوعاً جديداً.
• أعطيه الحليب دائماً قبل أن تجربي له نوعاً جديداً من الطعام
• جربي له من الفاكهة التفاح والموز والإجاص والدراق والخوخ ومن الخضر الجزر والبطاطا الحلوة والكوسى والبازيلا على أن تطهى جيداً.

من 9 أشهر إلى سنة

من السوائل:210 ملل أو 240 كل 6 ساعات 4 مرات في اليوم

من الطعام الصلب

• ربع كوب أو ثلث كوب في اليوم من مشتقات الحليب كالجبنة
• ربع كوب أو نصف كوب من الحبوب الغذائية المقواة بالحديد في اليوم
• ربع كوب او نصف كوب من الفاكهة في اليوم
• ربع كوب أو نصف كوب من الخضر في اليوم
• ثمن كوب أو ربع كوب من مصادر البروتينات في اليوم
• 90 ملل أو 120 من العصير غير الحمضي في اليوم (عصير التفاح وعصير الإجاص)

ملاحظات سريعة

• ابدأي بوضع طفلك في كرسيه الخاص عند الأكل
• جربي إعطائه العصير في كوب لكن تذكري دائماً أن العصير لا يحل محل الحليب
• أعطيه فقط أطعمة تذوب في الفم
• مشتقات الحليب المناسبة لطفلك هي الجبنة المبسترة واللبن. أما حليب البقر فلا يجب أن يتناوله قبل بلوغه عامه الأول.
• بات من الممكن أن يتناول طفلك الخضر والفاكهة المقطعة بشكل قطع صغيرة جداً، كما يمكن أن يتناولها مهروسة. على أن تسلق الخضر حتى تصبح طرية .
• يمكن أن تعطي طفلك كميات صغيرة من مصادر البروتينات كالبيض واللحم والدجاج. كما يمكن أن تعطي طفلك التوفو لاعتباره مصدراً ممتازاً للبروتينات بالنسبة للأطفال. ويمكن أن تقدمي له ايضاً العدس والفاصوليا والبازيلا على أن يتم طهوها جيداً.
• في أواخر هذه المرحلة يمكن أن تقدمي لطفلك أطعمة كالمعكرونة بالجبنة.

من عمر السنة إلى سنة ونصف السنة

من السوائل:12 ملل من الحليب أو اللبن 4 مرات في اليوم

من الأطعمة الصلبة

• 4 حصص يومية من مشتقات الحليب (حجم الحصة بمعدل نصف كوب)
• 6 حصص من النشويات من نوع الخبز والمعكرونة والأرز (حجم الحصة بمعدل نصف شريحة أو ربع كوب)
• 3 حصص يومية من الفاكهة (حجم الحصة بمعدل ربع كوب من الفاكهة المطهوة أو نصف كوب من الفاكهة النيئة)
• حصتان من الخضر (بمعدل ربع كوب من الخضر المطهوة أو نصف كوب من الخضر النيئة)
• حصتان من البروتينات بمعدل بيضة واحدة أو نصف كوب من الحبوب المطهوة
• 90 ملل أو 120 من العصير غير الحمضي

 ملاحظات سريعة

• شجعي طفلك على تناول الوجبات الصغيرة جلوساً إلى المائدة بدلاً من أن تتركيه يسرح في المنزل في هذه الأوقات.
• شجعي طفلك على التخلي عن قارورة الحليب واستبدليها بالكوب
• يمكن أن يتناول طفلك أي طعام بعد عمر السنة شرط أن يكون محضراً بشكل يناسبه ويسهل عليه تناوله. استثني فقط الحليب القليل الدسم.
• يسعى طفلك جاهداً في هذه المرحلة إلى أن يأكل بمفرده. ساعديه عند الحاجة.

سنة ونصف السنة إلى سنتين

من السوائل:360 ملل من الحليب إلى 600 في اليوم

 ملاحظة: يجب ان يشرب طفلك 3 أكواب إلى 6 من الماء يومياً بما فيها الماء الذي يحضر فيه الحليب والطعام والعصير. أما في بقية الكمية فيشرب الماء في كوب.

من الأطعمة الصلبة

• 4 حصص من مشتقات الحليب
• 6 حصص من النشويات كالخبز والأرز والمعكرونة
• 3 حصص من الفاكهة
• حصتان من الخضر
• حصتان من البروتينات

 ملاحظات سريعة

• قدمي لطفلك 3 وجبات أساسية و2 صغيرتين أو 3.
• في هذه المرحلة قد يرفض طفلك تناول بعض الوجبات. لا تضغطي عليه فهو يحتاج إلى التعرف بنفسه إلى الإحساس بالجوع والإحساس بالشبع.
• عليك تقديم الحبوب الغذائية المقواة بالحديد في هذه المرحلة لتجنب نقص الحديد وفقر الدم لديه.

سنتان وأكثر

من السوائل:8 أكواب من الماء في اليوم بما فيها العصير والحليب والماء في الطعام.

من الأطعمة الصلبة

• 5 حصص من مشتقات الحليب
• 7 حصص من النوشيات كالأرز والخبز والمعرونة والحبوب
• 3 حصص من الفاكهة
• 3 حصص من الخضر
• حصتان من البروتينات

 ملاحظات سريعة

• تابعي إعطاءه 3 وجبات أساسية و2 أو 3 صغيرة
• عندما تلتزمين بنظام غذائي صحي ومتوازن قليل الدهون المشبعة مع طفلك تحضرينه لنمط حياة صحي وعادات صحية سيلتزم بها لاحقاً في حياته.
• يمكن أن يأكل طفلك في هذه المرحلة أي طعام كأفراد العائلة شرط أن تراقبي الكميات.

مقالات ذات صلة

خطوات بسيطة لتبدأي يومك بصحة ونشاط.. جربيها

اختبار مفيد للحدّ من تناول السكر

دليل تغذية الحليب الطبيعي المكونات الغذائية الجهاز الهضمي نصيحة ملاحظات سريعة وجبات أساسية الأطعمة الصلبة