نصائح لم تسمعيها يوماً لخفض الوزن!

1-لا لكثرة التنويع: لطالما تم التشديد على نصيحة التنويع في الاطعمة. فعلى سبيل المثال عندما تكونين في مأدبة مقدمة بطريقة "البوفيه"، تعرفين جيداً أن الأفضل هو أن تتناولي القليل من كل نوع من الطعام. لكن في الواقع، تبدلت الأمور الآن بحيث تبين أن التنويع في الاكل يساهم في الإفراط فيه. فقد أظهرت الدراسات أن الاشخاص الذين يحافظون على أوزانهم هم أولئك الذين يتبعون نظاماً غذائياً لا يكثر فيه التنويع.

2-الشوفان في الفطور: يساعد تناول الشوفان عند الفطور على ضبط مستويات السكر في الدم لأنه يرفع مستوى السكر ببطء مقارنةً بغيره من النشويات.

3-البروتينات ضرورية في السلطة: أحد أهم الاخطاء التي يمكن أن ترتكبيها هي أن تتناولي السلطة دون صلصة أو مع القليل منها. السلطة اختيار ممتاز شرط ان تتناولي فيها البروتينات والقليل من الدهون لتشعري بالشبع والاكتفاء. أضيفي صدر الدجاج وملعقتين من الصلصة الخفيفة.

4- إحفظي الخضر في الثلاجة: لتسهّلي الامور على نفسك، احرصي على حفظ الخضر في الثلاجة لتحضري الاطباق الصحية بأسرع وقت ممكن.

5-البرد في المنزل: يساعدك انخفاض الحرارة على حرق الدهون بفاعلية كبرى وعلى تنشيط عملية الايض.

مقالات ذات صلة

أسرار خاصة بالحوامل لعدم اكتساب الوزن الزائد

روتين سهل للحصول على بشرة نضرة

نصائح تسمعيها خفض الوزن كثرة التنويع الشوفان الفطور البروتينات السلطة إحفظي الخضر الثلاجة