إشترك
ابنتي تشعر دائماً بالجوع
سؤال: ابنتي ( 8 سنوات) تشعر دائماً بالجوع. ماذا يمكنني أن أفعل لها؟
جنين- لبنان
جواب: إبدأي بمعرفة مستوى النشاطات التي تقوم بها. فالجلوس الطويل أمام التلفزيون واحد من الأسباب التي تؤدي إلى السمنة عند الأطفال لأنهم لا يقومون بأي حركة. لذا عليك الحد من مشاهدة التلفزيون والجلوس إلى الكمبيوتر أو ألعاب الفيديو. وشجعيها على ممارسة نشاطات بدنية في أوقات فراغها.
ومن ثم أعيدي النظر في نوع الطعام الذي تتناوله. هل الفاكهة والخضار موجودة لتتناولها كوجبة خفيفة؟ هل طعام الحبوب مشبع بكل أنواعها؟ هل الألبان قليلة الدسم أو خالية منه؟ هل تتبعين في المنزل نظاماً غذائياً يتضمن وجبات رئيسية ووجبات خفيفة؟ هل الحلوى والوجبات الخفيفة المشبعة بالأملاح هي جزء من النظام الغذائي؟ وإذا كان جوابك لا على كل هذه الأسئلة عليك أن تجري بعض التغييرات في النظام الغذائي في المنزل. فإذا كانت ابنتك تأكل أي ساعة تشاء وما تشاء عليك أن تحدي من هذا الأمر وتجعليها تتقيد بمواعيد وجبات الطعام، على أن لا تتناول وجبة خفيفة في الفترة التي تفصل بين الوجبات الرئيسة. فقد أثبتت الدراسات الطبية أن الأطفال الذين لا يتناولون الوجبات الخفيفة أنحف من الأولاد الذين يتناولونها. وأخيراً بما أنك لم تشيري إلى نوع الطعام التي تتناوله ابنتك فمن الصعب إعطاؤك اقتراحاً محدداً. وعلى كل فإن شعورها الدائم بالجوع قد يكون سببه أنه لا تتناول الكمية المناسبة من الدهنيات. فالقليل من الدهنيات في الطعام ضروري لنمو الطفل. فالدهنيات تحتاج إلى وقت أطول من البروتين والكربوهيدايت لهضمها، ما يزود طفلتك الطاقة مدة أطول وتصير شهيتها بين الوجبتين أقل.
وتذكري سيدتي أن النظام الغذائي السليم للعائلة يجب أن يتبع تعليمات الهرم الغذائي. ويمكنك أن تشجعي ابنتك على اتباعه أيضاً من خلال إعطائها نسخة منه ما يجعلها تراقب طريقتها في الأكل ويحفزها على اتباعه.
شارك
الأكثر قراءة
المجلة الالكترونية
العدد 1079 | تشرين الأول 2024
