الأكل قبل الرياضة يساعد على حرق الدهون!

لطالما كنت تعتقدين أن ممارسة الرياضة دون أكل تساعد على حرق الدهون بشكل أفضل. لكن دراسة حديثة تأتي لتنقض هذا الاعتقاد السائد وتدعوك إلى الأكل قبل ممارسة الرياضة.
فقد نشرت دراسة حديثة تؤكد ان الأشخاص الذين يتناولون الفطور قبل ممارسة رياضة الهرولة على السجادة الكهربائية لمدة 36 دقيقة وذلك طوال 24 دقيقة مقارنةً بالأشخاص الذين لا يأكلون قبل ممارسة الرياضة.
كما أثبت تقرير آخر ان ممارسة الرياضة بمعدة خاوية ليس له أي فائدة أو أثر إيجابي في معدل حرق الدهون لأنك لن تجدي الطاقة اللازمة للاستمرار للوقت الكافي ولن تحرقي ما يكفي من الوحدات الحرارية، وستخسرين المزيد من العضلات.
قبل ممارسة الرياضة تناولي موزة ونصف كوب من اللبن الخالي من الدسم أو الحليب مع الكورن فليكس لتجدي نتجية فضلى وتستفيدي إلى أقصى حد من ممارسة الرياضة.

مقالات ذات صلة

ممارسة الرياضة في هذا الوقت تحمي من هذه الأمراض

عادة يومية سهلة تخلّصك من الدهون المتراكمة في الجسم

الأكل الصحيّ الرياضة فوائد الرياضة أهمية الرياضة