الوزن المناسب

طولي 160 سنتيمتراً ووزني 70 كيلوغراماً. هل هذا وزن مناسب؟

نوران الزغبي – مصر

الإجابة: لديك كيلوغرامات كثيرة زائدة من الأفضل أن تتخلصي منها. فالوزن الأمثل لك يراوح بين 50 و55 كيلوغراماً بحسب سنّك ونسب الدهون لديك وتفاصيل أخرى كثيرة.
لذلك، أنصحك بالخضوع لحمية غذائية تساعدك على التخلص من هذه الكيلوغرامات الزائدة. حاولي أن تبدأ بالحد من تناول الدهون عامةً والدهون المشبعة بشكل خاص. كما انصحك بالحد من تناول النشويات، خصوصاً في فترة المساء، وستلاحظين أنك ستخسرين الكيلوغرامات تدريجاً. وفي الوقت نفسه، احرصي على ممارسة الرياضة وإن كانت خفيفة لتنشيط عملية الايض.

مقالات ذات صلة

نصائح بسيطة لخسارة كيلوغرامين من الوزن شهرياً

المشي والماء... نصف الطريق لخسارة الوزن الزائد

الوزن المناسب كيلوغرامات الدهون المشبعة ممارسة الرياضة