7 تمارين رياضية لقوام ممشوق

26 آب 2014

تحاول النساء غالباً اعتماد الحميات المنحفة للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة والكشف عن قوام ممشوق. لكن هل فكرت يوماً في التركيز على التمارين الرياضية بدل حرمان نفسك من الطعام؟ فبعض التمارين الرياضية مثالية لتقوية عضلات الجسم وحرق الوحدات الحرارية الزائدة. ولا بد أن تترافق التمارين الرياضية طبعاً مع غذاء سليم ونوم كاف.

1. القفز على الحبل
لا تظني أن القفز على الحبل هو رياضة الصغار فقط. فالقفز على الحبل هو تمرين سهل وغير مكلف ويمكن ممارسته في أي مكان تقريباً. واللافت أن هذه الرياضة تحرق في الدقيقة الواحدة وحدات حرارية أكثر مما تفعل أية رياضة أخرى. كما يعتبر القفز على الحبل تمريناً ممتازاً للقلب والشرايين. إنضمي إذاً إلى أولادك في اللعب وجربي معهم القفز على الحبل.

2. جلوس القرفصاء
إنه تمرين لكل الجسم يشغل أكثر من مجموعة واحدة من العضلات. فجلوس القرفصاء يحرق الكثير من الوحدات الحرارية، وينشط خفقان القلب. يمكنك ممارسة تمرين جلوس القرفصاء وأنت تحملين أثقالاً في يديك لزيادة المقاومة ويقول الاختصاصيون إن ممارسة تمرين جلوس القرفصاء بانتظام هو بمثابة وسيلة ممتازة لتحسين الصحة الإجمالية وتجميل شكل الجسم.

3. الانبطاح