كيف استعادت كايت ميدلتون رشاقتها بسرعة بعد الولادة؟

بعد ولادة طفلها، تساءل الكل عن سر رشاقة دوقة كامبريدج وتخلصها من الكيلوغرامات الزائدة بسرعة مفاجئة.
السر هو في لجوئها إلى حمية دوكان التي تسمح بالتخلص من 4 كيلوغرامات خلال أسبوع، وذلك بالتركيز على تناول البروتينات الخالية من الدهون والماء والشوفان. كما تركز حمية دوكان على أهمية المشي لمدة 20 دقيقة يومياً.
فالمبدأ الاساسي للحمية هو الحد من تناول النشويات مما يساعد على حرق الدهون، فيما يمكن تناول كميات غير محدودة من الاطعمة المسموح بها التي تحتوي على نسبة لا تذكر من النشويات.
لتخسري الكيلوغرامات الزائدة التي تزعجك بأسرع وقت ممكن يمكن أن تتناولي حمية دوكان استناداً إلى أسس معينة:

في الأيام العشرة الأولى
-تناولي البروتينات الخالية من الدهون بكميات غير محدودة
-تناولي ملعقة ونصف من الشوفان
-تناولي 6 أكواب من الماء على الأقل

في المرحلة الثانية
 قد تستمر هذه المرحلة أشهراً. تناولي فيها كميات غير محدودة من الخضر تضيفينها تدريجاً إلى غذائك مع نصف ملعقة إضافية من الشوفان.

في المرحلة الثالثة
-تناولي الخضر يومياً مع حصة من الفاكهة وشرحتين من الخبز الكامل الغذاء وحصة من الجبنة.
-يمكن الحصول على حصة أو اثنتين من النشويات
-يحق لك بوجبتين حرتين.

في المرحلة النهائية
تهدف هذه المرحلة إلى تثبيت الوزن بحيث يمكنك تناول كل شيء باستثناء في يوم واحد في الاسبوع تتناولين فيه البروتينات كما في المرحلة الأولى مع 3 ملاعق من الشوفان.

ملاحظة: تسمح لك في الحمية العلكة الخالية من السكر والشاي غير المحلى والقهوة والتوابل والمُحلّيات الصناعية.

مقالات ذات صلة

آمال ماهر تستعرض رشاقتها بالدانتيل الشفّاف

شيماء سيف تستعرض خسارة وزنها بفستان قصير

كايت ميدلتون رشاقة التغذية بعد الولادة النشويات بروتينات