هل أستطيع ممارسة الرياضة في رمضان؟

السؤال: أنا معتادة على ممارسة الرياضة في الأيام العادية وأود أن أعرف ما إذا كان ضرورياً أن أمارس الرياضة في شهر رمضان المبارك لأني أشعر بالكسل عادة في شهر الصيام والعجز عن ممارسة التمارين المعتادة؟

سلمى –مصر

الإجابة: ينخفض معدل الطاقة والنشاط الجسدي في شهر رمضان بسبب الصيام وقلة الأكل. لذلك، من الأفضل أن تخففي من ممارسة الرياضة، على ألا تمتنعي تماماً عن ممارستها لأنها تبقى ضرورية لك كما في الايام العادية.
يمكنك ممارسة تمارين خفيفة أو رياضة تتطلب معدل طاقة أقل. فبدلاً من التمارين الرياضية (آيروبيكس)، مارسي رياضة اليوغا التي تساعدك على الاسترخاء.
أما إذا كنت ترغبين في ممارسة التمارين الرياضية المعتادة في النادي الرياضي، فمن الأفضل أن تفعلي ذلك بعد الإفطار.   

مقالات ذات صلة

المشي والماء... نصف الطريق لخسارة الوزن الزائد

مركّب جديد قد يكون الحلّ لتنظيم الشهية والوزن

ممارسة الرياضة شهر رمضان الصيام