خفض الوزن في رمضان

السؤال: كيف يمكن خفض الوزن بسرعة في شهر رمضان؟

دانة بندر-المملكة العربية السعودية

الإجابة: عزيزتي دانة، بعكس ما يعتقد الناس ليس ضرورياً ان يزيد وزنك في رمضان إذا كنت تلتزمين بالنظام الغذائي الصحي والمتوازن المعتادى الذي تتبعينه في الايام العادية. فلا تحتاجين عندها إلا إلى الغرادة لمقاومة كل الأطعمة الدشمة والحلويات الغنية بالدهون والوحدات الحرارية التي يمكن أن تكون امامك على المائدة الرمضانية.
وبالتالي إذا كنت تتبعين حمية لخفض الوزن، يمكن ان تستمري بها في شهر رمضان على أن تحرصي على تناول الأطعمة المسموحة بها من الإفطار حتى السحور، كما في الايام العادية خصوصاً البروتينات والنشويات الصحية.
أما الحلويات فتجنبيها وحاولي تناول الحلويات المنزلية الخالية من الدسم كالمهلبية والأرز بالحليب.
هذا وأنصحك أن تركزي على تناول الاطعمة المحضرة في المنزل بطريقة صحية لتتمكني من خفض وزنك كما ترغبين.
كما أنصحك بتجنب العصائر الرمضانية كالجلاب وقمر الدين لغناها بالسكر والوحدات الحرارية.
في المقابل ركزي على شرب الماء والشاي بالأعشاب للحد من الشهية وتأمين السوائل اللازمنة للجسم.

إسألي لها

شارك