الماء والرياضة

السؤال: السلام عليكم ، أريد أن اسأل عن شرب الماء في اثناء التمارين الرياضية او بعدها. ايهما افضل شرب الماء البارد او الدافئ بحرارة الغرفة؟ وسؤالي الثاني بعد وجبة الفطور او الغداء او العشاء ماذا أفعل أمارس الرياضة أو اجلس ؟ افيدوني لو سمحتم...

أحلام –المملكة العربية السعودية

الإجابة: أظهرت الدراسات أن شرب المياه الباردة اثناء ممارسة الرياضة هو الأفضل لك. إذ أن حرارة الجسم ترتفع أثناء ممارسة الرياضة إلى ما فوق المعدل الطبيعي، ويساعد شرب الماء البارد إلى إعادتها إلى المعدل الطبيعي. كما أن المعدة تمتص الماء البادر بشكل أسرع من الماء الدافئ مما يسمح بمكافحة جفاف السوائل في الجسم وممارسة الرياضة بنشاط أكبر. وفيما يساعد التعرق على خفض حرارة الجسم أثناء ممارسة الرياضة، يسبب في الوقت نفسه خسارة السوائل من الجسم مما يتطلب تعويضها من خلال الإكثار من شرب الماء. وبالتالي أنصحك بالتركيز على شرب الماء لتعويض السوائل التي تخسرينها سواء كانت دافئة او باردة. أما بالنسبة إلى الحاجة إلى ممارسة الرياضة بعد الوجبات، فليس ضرورياً ممارسة الرياضة بعد وجبة معينة، بل يكفي الاستفادة من فوائدها في أي وقت من الأوقات وهي تساعد على تنشيط عملية الايض وزيادة قدرة الجسم على حرق الوحدات الحرارية . لكن من الافضل أن تنتظري ساعة على الأقل بعد الأكل حتى تمارسي الرياضة.

إسألي لها

مقالات ذات صلة

ممارسة الرياضة في هذا الوقت تحمي من هذه الأمراض

عادة يومية سهلة تخلّصك من الدهون المتراكمة في الجسم

الماء الرياضة