إشترك
تنظيف الأسنان، رياضة بطريقة لا خطر على البال
أثناء تنظيف أسنانك كل صباح ومساء، قفي على ساق واحدة وشدّي عضلات البطن جيداً. أبقي حوضك مواجهاً إلى الأمام ثم ارفعي ساقاً واحدة إلى الجانب وأعيديها إلى مكانها. كرري هذا التمرين عشر مرات متتالية ثم انتقلي إلى الساق الأخرى. تابعي هذا التمرين حتى الانتهاء من تنظيف الأسنان، الذي يفترض أن يستغرق دقيقتين مبدئياً. من شأن هذا التمرين شدّ عضلات الفخذ الخارجية.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
المجلة الالكترونية
العدد 1079 | تشرين الثاني 2024
