أخطاء في الحمية بعد الإنجاب

1- لا تستعجلي البدء بالحمية أو بممارسة الرياضة إذ أن هذا يسبب مشكلات صحية لك. وإذا كنت ترضعين طفلك، يجب ألا تتناولي أقل من 1800 وحدة حرارية يومياً.  أما إذا كنت لا ترضعين طفلك فيمكن أن تتناولي 1500 وحدة حرارية. ويمكن البدء بممارسة رياضة خفيفة على أن تزيديها مع الوقت. 

2- لا تضعي أهدافاً يستحيل تحقيقها يجب ألا تعتقدي أنك تستعيدين رشاقتك ووزنك مباشرةً بعد الولادة.  وطبيعي أن تشعري بالإحباط إذا توقعتِ ذلك.  وفي هذه الحالة تلجأ كثيرات إلى اللقمشة وتناول الأطعمة المصنّعة.

مقالات ذات صلة

المشي والماء... نصف الطريق لخسارة الوزن الزائد

مركّب جديد قد يكون الحلّ لتنظيم الشهية والوزن

الحمية ممارسة الرياضة إنجاب أطعمة