إشترك
إهتمي برشاقتك، المسألة أسهل مما تتصورين
تشعر بعض الأمهات بالتوتر وعدم الرضى عما يقدّمنه لعائلاتهن، خصوصاً اللواتي يحرصن على الكمال في كل ما يقمن به، ولو على حساب راحتهن الشخصية. وقد يشعرن بالغبن إذا لم يتّبع أفراد عائلتهن نمط العيش نفسه، الأمر الذي قد ينعكس سلباً على العلاقة بين الأم والأبناء والزوج. ربما كنت واحدة من هؤلاء الأمهات!
اسألي نفسك متى كانت آخر مرة وضعت حاجاتك في أولوياتك؟ ابذلي أقصى جهدك لتمارسي الرياضة ثلاثة أيام في الأسبوع مدة 30 دقيقة في اليوم، حتى لو أجبرت نفسك على ذلك. فالرياضة تحسّن مزاجك وتقوّي عندك جهاز المناعة. وليس من الضروري أن تذهبي إلى نادٍ رياضي أو أن تقومي بتمارين سويدية، بل يكفي أن تمارسي رياضة المشي في المنطقة التي تقطنين فيها. وحاولي أن تحصلي على نظام غذائي متوازن، وعلى قسط وافر من النوم.
مقالات ذات صلة
الأكثر قراءة
المجلة الالكترونية
العدد 1079 | تشرين الثاني 2024
