حمية لـ4 أشهر

السؤال: أريد أن أخفض وزني، ووزني 63 كلغ وجربت كل انواع الريجيم لكن وزني لا ينزل .. . أريد بدي حمية استمر عليها لفترة 4 شهور والاحظ فرقاً كبيراً لاني أريد التخلص من 5 كلغ على الأقل....... وشكرا :)

لارا حسن-المملكة العربية السعودية

الإجابة: عزيزتي لارا، قد تفشل الحميات التي تتبعينها لأنك لا تلتزمين بها لمدة كافية أو بالطريقة المناسبة. وكونك تعانين من كيلوغرامات قليلة زائدة، يكون التخلص منها أكثر صعوبة ويكون تقيدك بشكل صارم بالحمية ضرورياً حتى تحققي هدفك. حاولي التقيّد بنظام خالي من الدهون المشبعة وقليل الدهون عامةً حتى تلاحظي فرقاً. تناولي 3 وجبات رئيسية ووجبتين صغيرتين لتنشطي عملية الايض. تناولي حصة واحدة من الفاكهة وقللي من تناول النشويات  وسرعان ما تحققين هدفك، على ألا تنسي ممارسة الرياضة بعد فترة من بدء الحمية.

إسألي لها

مقالات ذات صلة

دراسة تحدّد بروتينات إنقاص الوزن من دون ريجيم

"النظام الغذائي العسكري" لخسارة 5 كيلوغرامات في الأسبوع... ماذا تعرفين عنه؟

حمية غذائية