واجهي القلق والاكتئاب بالتأمل

التأمل فعال بقدر مضادات الاكتئاب في معالجة الأشخاص المصابين بالاكتئاب والقلق، وهو لا يكشف طبعاً عن أية تأثيرات جانبية.

فالأشخاص الذين يمارسون تقنيات التأمل المريحة، بحيث يصبحون مدركين لمشاعرهم ومحيطهم من دون أي التزام، يشعرون بالكثير من الارتياح تماماً كما لو أنهم يتناولون مضادات الاكتئاب.

وأظهرت الدراسات الميدانية أن أعراض القلق والاكتئاب تضاءلت كثيراً عند ممارسة التأمل، مع حصول تحسن ملحوظ في الأرق والألم الناجم عن التهاب الأورام الليفية.

لكن العلماء أشاروا إلى ضرورة ممارسة التأمل لمدة 40 دقيقة على الأقل كل يوم، طوال ثماني أسابيع متتالية، للإحساس بالتحسن والتأثيرات الإيجابية.

مقالات ذات صلة

حيل بسيطة وسهلة التطبيق للتغلب على الاكتئاب

هكذا تدرّب عقلك على اتّباع نظام صحي

الاكتئاب القلق التأمل