بدائل طبيعية رخيصة الثمن لكبح الشهية

ينتشر منذ فترة موضة استخدام عقار "أوزمبيك"وغيره من الحقن التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل فعّال، وبات هذا الدواء من أفضل الوسائل التي يستخدمها النجوم لإحداث تغيير جذري في أشكالهم بوقت قصير، ولكن خبراء التغذية يحذرون منها ويدعون لاتباع انظمة غذائية صحية تساعد في التحكم بالشهية.

تؤكد أخصائية التغذية جيليان باركيومب، أن حقن "جي إل بي-1" التي تم تصميمها لإبقاء المستخدمين يشعرون بالشبع لفترة أطول، من خلال إرسال إشارات الشبع إلى الدماغ، قد تكون مفيدة للبعض ولكنها قد تكون مضرة مع الوقت وتكلفتها عالية.

وتوضح في مقالة بمجلة Eat this not that أن "بعض الأطعمة يمكن أن تنشط مسارات مماثلة في الدماغ بشكل طبيعي، مما يساعد في الحد من الرغبة الشديدة بتناول الطعام وإدارة تناولك له".

وتنصح الخبيرة بتناول الشوفان كعنصر أساسي في وجبة الإفطار، لأنه مليء بالألياف القابلة للذوبان، خصوصاً (بيتا غلوكان)، التي تساعد في إبطاء عملية الهضم وزيادة الشعور بالشبع". وكذلك من خلال تكوين مادة تشبه الهلام في المعدة، يؤخر الشوفان إفراغ المعدة، مما يبقيك ممتلئاً لفترة أطول. وهذا يحاكي الطريقة التي تطبق بها أدوية "جي بي إل-1" عملية الهضم.

وتشير الطبيبة إلى أن الزبادي اليوناني الغني بالبروتين هو طعام آخر يقترب من الأوزمبيك، لانه بروتين يستغرق وقتاً أطول للهضم من الكربوهيدرات، مما يساعد في كبح الشهية. كما أن البروتين "قد يزيد من إفراز (جي إل بي-1) الطبيعي، مما يعزز الشعور بالشبع".

مقالات ذات صلة

أضيفي هذه الخضروات لحرق المزيد من السعرات الحرارية

أطعمة صحية بكلفة زهيدة لإنقاص الوزن

أوزمبيك إنقاص الوزن أخصائية التغذية الألياف البروتين الشوفان الكربوهيدرات الجسم كبح الشهية